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Allenamento Moderato

Abs Beginner

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Becky Roberts
 		    Aggiunto da Becky Roberts
Abs Beginner
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
1 down 2 ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Standing ab twist
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
1 down 2 ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Standing ab twist
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
1 down 2 ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Standing ab twist
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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