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Allenamento Moderato

Dumbell Collection

Moderato   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Abanoub Youssef
 		    Aggiunto da Abanoub Youssef
Dumbell Collection
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni

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