Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 1 h 20 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Jon Joe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Can't Walk Leg Set

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Lunges (20kg)

Dumbbell Lunges (20kg)

50 ripetizioni

30 secondi

Power Bag Squats (15kg)

40 ripetizioni

30 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 ripetizioni

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

30 secondi

Squat Jumps with Power Bag (10kg)

Squat Jumps with Power Bag (10kg)

30 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

30 secondi

Calf Raise

40 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Inside Thigh Stretch Left

30 secondi

Inside Thigh Stretch Right

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 secondi

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 secondi

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

45 secondi

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

45 secondi

Raised Leg Hamstring Stretch Left

30 secondi

Raised Leg Hamstring Stretch Right

30 secondi

Standing Deep Breathing

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2 min 30 sec

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