Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Nikki Lafever

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Small Forward Arm Circles

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Small Reverse Arm Circles

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Jump Rope (Forward)

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1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Tricep Kickbacks

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1 minuto

Tricep Extensions

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Lateral to Front Raises

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Set 3: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Tricep Kickbacks

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1 minuto

Tricep Extensions

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Lateral to Front Raises

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Dumbbell Rear Lateral Raises

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Set 4: 1 round

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Left Mermaid Pose

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30 secondi

Right Tricep Stretch

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30 secondi

Left Tricep Stretch

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30 secondi

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