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Allenamento Intenso

OMG!

Intenso   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    Aggiunto da Personal Trainer Nikki Lafever
OMG!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Plié Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
Half-Downs
2 minuti
Cool Down/Stretch
1 minuto

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Short Intense
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Fitness
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Let's Get It Started
Let's Get It Started
26 min 30 sec, Intenso
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