Allenamento Moderato

Moderate Full Body

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Bee Poe

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Tippy Toes

30 secondi

Shadow Boxing

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

Plank

2 minuti

Rest

2 minuti

Squats

2 minuti

Rest

2 minuti

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuti

Rest

2 minuti

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

2 minuti

Rest

2 minuti

Snowboard Hops

2 minuti

Rest

2 minuti

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

2 minuti

Rest

2 minuti

Push-Ups

2 minuti

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

Bent Elbow Pec Stretch

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

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30 secondi

Lying Hamstring Stretches

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30 secondi

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