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Allenamento Moderato

Moderate Full Body

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Kristyl Harrison
 		    Aggiunto da Kristyl Harrison
Moderate Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi

Set 2: 1 round
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 secondi

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