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Allenamento Moderato

Ab Circuit

Moderato   26 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Aggiunto da Katy Shepherd
Ab Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
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30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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