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Allenamento Moderato

Abs Again

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Aggiunto da Devin Burrup
Abs Again
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Full Ab Curls
Full Ab Curls
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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