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Allenamento Moderato

Full Abs

Moderato   23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Aggiunto da Devin Burrup
Full Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Split Abs
Split Abs
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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