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Allenamento Intenso

Day 10 - back

Intenso   46 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Aggiunto da Zein Kh
Day 10 - back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Wide grip lat pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Barbell deadift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Lying t-bar low
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Hyperextension back
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 7 round
Rooe straight arm pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Shoulders   Barbell, Dumbbell

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