Allenamento Moderato

Back Day

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Arney Clark

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Elliptical Machine

6 minuti

2 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 4 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 2 round

Straight Arm Cable Pull downs

Straight Arm Cable Pull downs

15 ripetizioni

1 min 30 sec

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