Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Functional Upper Body Training

Moderato   36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Ahmad Zakaria
 		    Aggiunto da Ahmad Zakaria
Functional Upper Body Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Stabilizes core, targets imbalances.

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
Pesi: Moderato
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
24 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Right Side Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Right Side Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Left Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Left Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Arnold Press
Pesi: Moderato
Alternating Arnold Press
24 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
Pesi: Leggero
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
24 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Alternating Bench Skull Crusher
24 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
24 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Pesi: Leggero
Single Leg Lateral Raises On Ball
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Doorway Stretch
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Upper Body Strength Training
Upper Body Strength Training
34 minuti, Moderato
Upper Body
Upper Body
17 min 15 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
23 min 15 sec, Moderato
Upper Body Workout
Upper Body Workout
43 minuti, Moderato
Daily Workout Upper
Daily Workout Upper
15 minuti, Intenso
Upper Body and Core
Upper Body and Core
48 min 24 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Upper Body Workout! Dumbells Only!

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Intenso 26 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball
Upper Body Burnout

Upper Body Burnout

Moderato 27 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair
Functional Strength

Functional Strength

Moderato 19 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis