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Allenamento Moderato

TRX Super Sets

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Tali Shragai Tzukerman
 		    Aggiunto da Tali Shragai Tzukerman
TRX Super Sets
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

First is on TRX

Exercises

Set 1: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi

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