Allenamento Moderato

Chest/core

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Toni Hogg

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

Set 1: 1 round

Push Up with Feet on Step

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 3 round

Chest Press Machine

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

1 minuto

30 secondi

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 ripetizioni

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

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