Lower Body

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Legs and glutes

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

8 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Leg Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Squats

10 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

Lunges

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Leg Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Squats

10 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

Lunges

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Leg Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Squats

10 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

Lunges

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Leg Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Squats

10 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

Lunges

10 ripetizioni

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