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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Lisa Manning
 		    Aggiunto da Lisa Manning
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Back, shoulders and chest

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni

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Legs   Cardio Machine, Wall

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