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Allenamento del Trainer

Core Stability Training

33 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

David Rivera
 		    Aggiunto da Personal Trainer David Rivera
Core Stability Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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