Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

solid Core

Intenso   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Maria Walden
 		    Aggiunto da Maria Walden
solid Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Allenamenti correlati

Core
Core
17 min 36 sec, Intenso
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sec, Intenso
Core
Core
17 min 20 sec, Intenso
Core
Core
15 min 50 sec, Moderato
Core
Core
15 min 30 sec, Moderato
Core 2
Core 2
15 min 33 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sec, Moderato
No More Wings
No More Wings
25 minuti, Moderato
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuti, Moderato
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sec, Principiante
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuti, Intenso
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 12 min  
Core   No Equipment
Bring It On

Bring It On

Moderato 9 min  
Core  
Sideways

Sideways

Intenso 12 min  
Core  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Moderato 20 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Moderato 9 min  
Core   No Equipment
Quick Core Circuit

Quick Core Circuit

Intenso 10 min  
Core   Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis