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Allenamento Moderato

Mychest

Moderato   21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Abanoub Youssef
 		    Aggiunto da Abanoub Youssef
Mychest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Bent over flye Bentover

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
13 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 4 round
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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