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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Aggiunto da Michael Neely
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca
Descrizione

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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