Allenamento Moderato

Pecho - Biceps

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Pecho, Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Aggiunto da Franco Nardelli

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 ripetizioni

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuto

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Set 2: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 ripetizioni

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuto

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Set 3: 1 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 ripetizioni

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

1 minuto

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