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Allenamento Intenso

Core Geared Bootcamp

Intenso   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Box or Step

Jessica Beisel
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jessica Beisel
Core Geared Bootcamp
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step
Descrizione

10 minute cardio warm up , and 5 minute full body stretch before starting

Exercises

Set 1: 3 round
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 ripetizioni
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
15 ripetizioni
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 secondi
Sprawl and Knee Tucks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sprawl and Knee Tucks
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Up downs
16 ripetizioni

Set 2: 2 round
Bear Crawls
Bear Crawls
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Side middle side hops.
15 ripetizioni
Roll Ups
Roll Ups
15 ripetizioni

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