Abdominales

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Núcleo

Aggiunto da Albert Arredondo

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales con repeticiones máximas

20 secondi

Descanso

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales con repeticiones máximas

25 secondi

Descanso

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales con repeticiones máximas

50 secondi

30 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Giro de caderas de pilates

30 secondi

Giros con rodillas dobladas

30 secondi

Descanso

1 minuto

Giro de caderas de pilates

30 secondi

Giros con rodillas dobladas

30 secondi

Descanso

1 minuto

Giro de caderas de pilates

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Giros con rodillas dobladas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Levantamientos de pierna rotativos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descensos de plancha lateral derecho

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Abdominales oblicuos V izquierdos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Abdominales oblicuos derechos en V

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descanso

1 minuto

Crunches circulares

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

Descanso

1 minuto

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