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Allenamento Intenso

Chest,Triceps

Intenso   23 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Aggiunto da Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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