Allenamento Moderato

Legs 1

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Julia B

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Warmup: 15 minute run

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlift

20 ripetizioni

Set 4: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

1 minuto

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Pesi: Leggero

Russian Twists with a Ball

30 ripetizioni

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