Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Back, Legs, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Aggiunto da Sarah Dewitt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

20 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

20 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

20 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

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