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Allenamento per Principianti

Warm UP

Principiante   6 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Warm UP
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Upward Salute
Upward Salute
20 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
25 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
25 secondi
Heel Walks
Heel Walks
45 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi

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Shoulders   Dumbbell
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Intenso 31 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

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