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Allenamento Intenso

Bust Your Ass

Intenso   28 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band

Amber Norkett
 		    Aggiunto da Amber Norkett
Bust Your Ass
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 10: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 12: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 14: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 15: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

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