Allenamento del Membro

Chest

Duration 20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Matt Gerth

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

Bench Press

30 secondi

Dumbbell Fly

45 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 2: 2 round

Up And Overs

1 minuto

Shoulder Lifts

30 secondi

Squats

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Push-Ups

40 secondi

Tricep Dips

30 secondi

90-90 Crunches

40 secondi

Rest

30 secondi

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