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Allenamento Moderato

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Moderato   22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Matt Gerth
 		    Aggiunto da Matt Gerth
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
L Pull-ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Bent Over Row (Left)
30 secondi
Bent Over Row (Right)
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Late Pull Down To Waist
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Principiante 3 min  
Core   No Equipment

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