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Allenamento per Principianti

Stretch

Principiante   13 minuti

Aree target: Legs

Matt Gerth
 		    Aggiunto da Matt Gerth
Stretch
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Get a good stretch after a work out

Exercises

Set 1: 2 round
Standing Ankle Rotations Right
15 secondi
Standing Ankle Rotations Left
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 2: 2 round
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 secondi
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 3: 2 round
Shin Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 4: 2 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 5: 2 round
Left Hurdler Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Hurdler Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 6: 2 round
Abdominal Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 7: 2 round
Lower Back Pull Left Side
15 secondi
Lower Back Pull Right Side
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 8: 2 round
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 secondi
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 9: 2 round
Trx Left Back Stretch
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Trx Right Back Stretch
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 10: 2 round
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 11: 2 round
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 12: 2 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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Stretch It Out Again
Stretch It Out Again
13 min 45 sec, Principiante
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