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Allenamento per Principianti

Stretch

Principiante   9 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Chair

Olivier Bernard
 		    Aggiunto da Olivier Bernard
Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia
Descrizione

Etirements post running

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
6 ripetizioni
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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