Allenamento del Membro

Shoulder/Legs

Duration 16 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Christopher Wilkerson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

12 ripetizioni

Set 7: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Set 8: 3 round

Weighted Russian Twists

20 ripetizioni

Set 9: 3 round

20 ripetizioni

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