Allenamento Moderato

Get Waisted

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Danielle Robertson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

1 minuto

The Heisman Shuffle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minuti

Ball Pullover with Side Rotation

Pesi: Leggero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

The Heisman Shuffle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minuti

Ball Pullover with Side Rotation

Pesi: Leggero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

The Heisman Shuffle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minuti

Ball Pullover with Side Rotation

Pesi: Leggero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

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Principiante

3 min

Core

No Equipment

Get Waisted 2

Moderato

1 ora

Core

Stability Ball

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Principiante

30 min

Lower Body

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