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Allenamento per Principianti

Let's Get Started

Principiante   30 minuti

Aree target: Lower Body

Danielle Robertson
 		    Aggiunto da Personal Trainer Danielle Robertson
Let's Get Started
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minuti
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto

Set 6: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

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Warm Up
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