Allenamento Moderato

Pecho-Biceps

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Brazos, Pecho

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Silla

Aggiunto da Jorge Casaña

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Curls de martillo

Curls de martillo

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 ripetizioni

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Intenso

6 min

Núcleo

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Intenso

20 sec

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