Allenamento Moderato

Pecho-Biceps

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Núcleo, Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Andres Ramirez

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 secondi

20 secondi

25 ripetizioni

20 secondi

25 ripetizioni

20 secondi

25 ripetizioni

20 secondi

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30 secondi

Plancha lateral

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Abdominales con las piernas verticales

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Abdominales cruzados

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1 minuto

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Set 2: 1 round

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

12 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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10 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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10 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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Curls de martillo

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Curls de martillo

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10 ripetizioni

15 secondi

Curls de martillo

Curls de martillo

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

20 secondi

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

10 ripetizioni

20 secondi

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

10 ripetizioni

20 secondi

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

12 ripetizioni

20 secondi

Press de pecho con mancuernas

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15 ripetizioni

20 secondi

Flexiones de brazos rápidas

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Flexiones de brazos rápidas

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Ejercicio de banca y mancuernas

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10 ripetizioni

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