Allenamento Moderato

Los 20

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Banco

Aggiunto da Armando Diaz Ramirez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

30 secondi

Set 2: 3 round

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 secondi

30 secondi

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 secondi

30 secondi

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 ripetizioni

1 min 45 sec

20 ripetizioni

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 ripetizioni

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 ripetizioni

3 minuti

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 ripetizioni

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 ripetizioni

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 ripetizioni

20 ripetizioni

4 minuti

1 minuto

Set 4: 1 round

Abdominales diamante

Abdominales diamante

20 ripetizioni

Abdominales en V

Abdominales en V

30 secondi

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

Abdominales en V

Abdominales en V

30 secondi

30 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

35 secondi

30 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

35 secondi

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