Allenamento Moderato

Hit 30''

Moderato Duration 1 h 11 m

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Caja o paso, Banco

Aggiunto da Armando Diaz Ramirez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

2 minuti

Set 2: 6 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Salto al cajón

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

3 minuti

Set 4: 1 round

1 minuto

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

1 minuto

3 minuti

3 minuti

Set 5: 1 round

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 secondi

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 secondi

20 secondi

45 secondi

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 secondi

20 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

40 secondi

20 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

20 secondi

2 minuti

Set 6: 1 round

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

3 minuti

Allenamenti correlati

29 min 34 sec, Moderato

40 min 15 sec, Moderato

19 minuti, Intenso

3 min 10 sec, Intenso

38 min 59 sec, Moderato

32 min 10 sec, Intenso

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Quemador de Grasa en Escaleras

Quemador de Grasa en Escaleras

15 minuti, Moderato

Nada más que Glúteos B

Nada más que Glúteos B

16 min 19 sec, Intenso

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

14 min 45 sec, Moderato

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

14 min 20 sec, Moderato

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

14 min 45 sec, Moderato

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos J

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos J

12 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

¡Brazos y abdominales totales!

Moderato

5 min

Núcleo

Ningún equipo

Golpe de Glúteos

Intenso

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

HITT para todo el cuerpo

Intenso

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Los 20

Moderato

37 min

Inferior del cuerpo

Banco

Para todo el cuerpo

Intenso

44 min

Inferior del cuerpo

Cardio Y Hit

Intenso

1 h 54 m

Cuerpo Entero

Caja o paso

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero