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Allenamento Intenso

Dumbbell/Bench Workout

Intenso   27 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Dumbbell/Bench Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia
Descrizione

Upper Body. Chest & Arm Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
3 minuti
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
25 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Seated Bicep Curls
20 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Seated Bicep Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Dumbbell Flys
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Flys
20 ripetizioni
Dumbbell Upright Side Rotations
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Upright Side Rotations
20 ripetizioni
Elliptical Bike
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Bike
2 minuti
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
25 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Seated Bicep Curls
15 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Seated Bicep Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Flys
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Flys
20 ripetizioni
Dumbbell Upright Side Rotations
Dumbbell Upright Side Rotations
20 ripetizioni
Elliptical Bike
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Bike
5 minuti

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