Allenamento Moderato

Completo

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Pared, Silla

Aggiunto da Abii Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuto

El ejercicio Heisman

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1 minuto

Estocadas con rotación

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1 minuto

Set 2: 1 round

Remo horizontal con mancuernas

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1 minuto

Flexiones de brazos en pared

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1 minuto

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Flexiones abdominales

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1 minuto

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales bicicleta

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1 minuto

Set 4: 1 round

Cuclillas laterales

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1 minuto

Elevaciones de piernas laterales

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1 minuto

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minuto

Postura del mismo ángulo

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1 minuto

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