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Allenamento del Membro

HIIT

39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar

Kevin Thomas
 		    Aggiunto da Kevin Thomas
HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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