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Allenamento Moderato

Back And Butt :)

Moderato   31 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, BOSU, Wall, Barbell, Bench

Enikő H
 		    Aggiunto da Enikő H
Back And Butt :)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Lunge Jump
Lunge Jump
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondi
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

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