Allenamento Intenso

Leg Burner - EF

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

This workout will be taking you up a level to previous leg days. Less time elapsed but more intense. Each set, grab a heavier weight. Push yourself! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

1 minuto

45 secondi

30 secondi

40 secondi

Set 4: 3 round

1 minuto

45 secondi

30 secondi

40 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

40 secondi

Set 6: 3 round

1 minuto

45 secondi

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 secondi

40 secondi

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