Allenamento Intenso

A1

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Aggiunto da Weekend Warrior

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

4 ripetizioni

Pesi: Pesante

4 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

4 ripetizioni

Set 7: 1 round

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Pesi: Moderato

Right Upward Woodchop with Band

30 secondi

Pesi: Moderato

Left Upward Woodchop with Band

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Pesi: Moderato

Right Upward Woodchop with Band

30 secondi

Pesi: Moderato

Left Upward Woodchop with Band

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 9: 1 round

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Pesi: Moderato

Right Upward Woodchop with Band

30 secondi

Pesi: Moderato

Left Upward Woodchop with Band

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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