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Allenamento Moderato

11 Min

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Aggiunto da Julio Cesar Callocchia
11 Min
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push Up with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi

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