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Allenamento Intenso

Nogi

Intenso   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Sonia Młynarczyk
 		    Aggiunto da Sonia Młynarczyk
Nogi
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Na czas

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
12 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
9 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
9 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
9 ripetizioni

Set 4: 4 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 ripetizioni

Set 5: 3 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Pesante
Barbell Glute Bridge
10 ripetizioni

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