Allenamento Intenso

Duro

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Silla

Aggiunto da Tobías Prieto

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

30 secondi

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Saltos en el sitio

❤️ Massimo (Zona 5)

Saltos en el sitio

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuto

30 secondi

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

30 secondi

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minuto

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