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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuti
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Clams
Clams
2 minuti
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round

Set 6: 1 round
1 minuto


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